Sanftes & Bewusstes Yoga
Für mich persönlich ist es besonders wichtig, dass sich jeder Yogateilnehmer in der Praxis wohl und gut aufgehoben fühlt.
Mit achtsamen, bewussten und dennoch kräftigenden Yogaübungen, den Körper zu stärken, zu mobilisieren, angesammelte Blockaden zu lösen, den Alltag hinter sich zu
lassen, den Geist zur Ruhe zu bringen,
im HIER und JETZT zu sein,
diese Zeit als Auszeit zu genießen, um die heilsame Wirkung auf allen Ebenen zu erfahren, ist ZIEL einer jeden Yoga Praxis!
Meine weiteren Angebote:
Schwangerenyoga
Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit für jede Frau. Der Körper und auch die eigenen Bedürfnisse verändern sich.
Ein neues Leben entsteht in dir, ein kleines Wunder, mit dem du dein Leben lang verbunden sein wirst.
Diese besondere Zeit hält für dich als werdende Mama, sowohl auf körperlicher, als auch auf psychischer Ebene einige Überraschungen bereit.
Schwangerenyoga gibt Energie und Ruhe in einer Zeit der Veränderung. Wir üben effektive Atmung, die den Kraftakt der Geburt und die Entspannung in der Zeit mit deinem Baby erleichtert. Sanfte Bewegungen helfen Schwangeren, trotz Bauch, beweglich zu bleiben und lindern viele Beschwerden. Yoga erleichtert die Geburtsreise, weil es aufmerksamer auf die eigenen Bedürfnisse macht. Durch das langsame, bewusste Üben lernst du deinen Körper und deinen Geist kennen und findest heraus, wie du während Schwangerschaft und Geburt am besten für dich - und auch für dein Baby - sorgen kannst.
Yoga für Schwangere ist speziell auf die Anforderungen der Schwangerschaft abgestimmt. Es schafft Raum für die Mama, sich zurückzuziehen und sich auf die wesentlichen Aufgaben dieser Zeit zu konzentrieren. Die Bindung zwischen Mama und Baby wird vertieft. Frauen die während der Schwangerschaft Yoga üben, berichten immer wieder, dass die Atmung und die Entspannung eine sehr große Unterstützung bei der Geburtsreise war.
Es ist keine Yoga-Erfahrung notwendig. Der Kurs ist geeignet vom Beginn der Schwangerschaft (ab der 13 SW) bis zur Geburt. Damit tiefer Atem und Entspannung dir selbstverständlich werden und du sie auch außerhalb des Kurses anwenden kannst, lohnt es sich früh mit dem Üben zu beginnen.
Beckenboden
Warum ist Beckenboden Kräftigung so wichtig und das nicht nur nach einer Schwangerschaft?!?
Ein paar einleitende Worte zum Thema Beckenboden der leider oft noch ein tabu Thema ist, obwohl er so eine wichtige Aufgabe im menschlichen Körper hat.
Der Beckenboden dient als stütze im ganzen Beckenraum, er federt alle ruckartigen sprunghaften Bewegungen sowie Stöße ab, die durch springen niesen usw ausgelöst werden.
Ein kraftvoller und dennoch entspannter Beckenboden schenkt dir innere Kraft und Stabilität.
In der Schwangerschaft ist der Beckenboden die wichtigste Stütze für Gebärmutter und Baby.
Währen der Schwangerschaft bildet der Körper das Hormon Relaxin was in der Plazenta (Mutterkuchen)in den letzten Schwangerschaftswochen zur Muttermundsreifung und Vorbereitung auf die Geburt produziert wird.
Es lockert den Beckenboden und die umliegende Muskulatur, dein Beckenboden wird also noch mehr gefordert als sonst.
Nach der Geburt oder auch Operation kann es sein, dass sich dein Beckenboden zunächst taub anfühlt oder als sei er nach unten geöffnet, auch ein Druckgefühl auf den Damm ist nichts Ungewöhnliches.
Daher ist es so wichtig die beanspruchte Muskulatur nach einer Geburt oder Operation zu entspannen, zu kräftigen und wieder zu stabilisieren. Es muss kein anstrengendes Krafttraining auf dem Programm stehen, vielmehr geht es darum durch gezieltes Anspannen und Atemübungen die Muskulatur wieder zu aktivieren und so den Beckenboden zu entlasten.
Genauso wichtig wie eine ausreichende Schonzeit nach einer Geburt oder Operation, ist das gezielte Beckenbodentraining, wo natürlich dein ganzer Körper mitgenommen wird.
Dadurch kannst du mögliche Beschwerden vorbeugen.
Du bekommst ein besseres Körpergefühl stärkst deine innere Haltung, du fühlst dich geerdeter und deine sexuelle Empfindsamkeit wird verbessert.
Auch wenn deine Geburt schon eine Weile zurückliegt oder du keine Schwangerschaft hattest lohnt es sich mit dem Beckenboden Training zu beginnen!
Deinen Beckenboden solltest du ein Leben lang stärken.
Yin Yoga
In der westlichen Kultur ist die Yoga Praxis sehr Yang orientiert, das heißt die Asanas (Körperübungen) werden sehr aktiv und mit Kraft ausgeführt, dadurch liegt der Fokus auf den Muskeln.
Im Yin Yoga werden die Asanas eher passiv und ohne Kraftaufwand für ca. 2-5 Minuten ausgeführt, dadurch kommt man in tiefere Schichten. Die Dehnung wirkt auf unsere Faszien, unser Bindegewebe, die Sehnen und die Gelenke. Durch das längere Halten wird das Chi, der Energiefluss, angeregt, sodass Prana (Lebensenergie) wieder frei durch all unsere Energiebahnen fließen kann, denn ein freier Energiefluss ist Grundvoraussetzung für die Gesunderhaltung von Körper, Geist und Seele.
Wir tragen beide Qualitäten in uns und das spiegelt sich überall z.B. in Sonne und Mond sowie Licht und Schatten, Freude und Trauer usw. wider und kann so nicht voneinander getrennt werden.
Beides zusammen bildet eine EINHEIT!
Unsere Gesellschaft und unsere Lebensweise ist sehr yanghaltig in allem was wir tun, sei es im Beruf oder auch in der Freizeit, es geht immer darum, mehr und mehr zu erreichen, man ist dadurch immer am vergleichen und bewerten. Wir kommen daher schwer zur Ruhe und finden kaum Raum um wirklich LOSZULASSEN und nur zu SEIN!
Denn nur in einem entspannten Körper und in einem ruhigen Geist können Reparaturprozesse auf allen Ebenen in unserem Körper stattfinden.
Die Yin Praxis bietet sich für jeden an, egal wie beweglich man ist. Es kommt nicht darauf an, wie perfekt die Haltung aussieht, es geht viel mehr darum, ganz bei sich selbst anzukommen und seinen Körper bis in die Tiefe wahrzunehmen.
Im Yin Yoga ist es vor allem wichtig, sich richtig wohlzufühlen. Dafür verwendet man Hilfsmittel wie Kissen, Blöcke und Decken um sich gut zu unterstützen, damit ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit entstehen kann.
Der Atem kann frei fließen und wenn der Impuls auftaucht tiefer zu atmen, sollte man das auch zulassen.
Dabei unterstützt du deinen Körper beim Abbau von angesammelter Spannung.
Nach dem Auflösen der Haltung fühlt sich der Körper oft sehr zerbrechlich an, dieses Gefühl wandelt sich danach sofort in Wärme, Kribbeln oder in Weite um, so kann man den Energiefluss bewusst wahrnehmen.
Eine Yin Praxis ist ein wunderschöner Ausgleich zu unserem leistungsorientierten Alltag,
um seine Mitte zu finden und in sich zu ruhen.
Yin Yoga ist eine gute Ergänzung zu unseren anderen Yogastilen!
Yin Yoga - Abende finden in der Regel einmal im Monat statt und werden in den Kursen und auch auf allen meinen anderen sozialen Kanälen wie Facebook, Instagram und Whatsapp angekündigt
Urlaub auf Korfu im Manto Center
Ein Wunsch von mir ist in Erfüllung gegangen, auch an anderen Orten Menschen mit Yoga, Qigong und Meditation ein Stück begleiten zu dürfen.
So freu ich mich von ganzem Herzen, dass ich heuer
an diesem wunderschönen Ort für 2 Wochen unterrichten darf.
16. September – 30. September
Mindestaufenthalt 7 Tage | 1 Woche
Das Manto Center liegt mitten in der Natur auf Korfu.
Die grünen Insel Korfu liegt eingebettet zwischen Bergen, inmitten wunderschöner mediterraner Landschaft, unweit des Meeres mit wunderschönen Buchten.
Dieser Ort lädt ein die Seele baumeln zu lassen.
Mal vom Alltag auszusteigen, sich von allen Verpflichtungen und Erwartungen die du auferlegt bekommst oder dir selbst immer wieder auferlegst zu lösen.
Raum und Zeit nur für dich , um dir selbst wieder Näher zu kommen, deine wahre Natur zu spüren, deinen Geist zu klären um deine Sinne für die Lebendigkeit und Schönheit des Lebens immer wieder aufs neue zu öffnen.
Das Manto Center bietet ein umfangreiches vielseitiges Angebot diese wunderschöne Insel mit all ihren Sehenswürdigkeiten kennen zulernen.
Umrahmt mit schönen Wanderungen, Yoga, Meditation und noch vieles mehr:)
Näher Infos findest du unter:
Programm:
https://manto-corfu.com/just-be-in-manto/manto-offenes-angebot
Preis & Leistungen:
https://manto-corfu.com/leistungen-und-preise
Maximale Teilnehmeranzahl: 12
Würde mich mich freuen dich auf deinem Urlaub mit Yoga, Qigong und Meditation begleiten zu dürfen
Freue mich auf Dich
Namaste
Alles Liebe
Parvat
War eine wunderschöne Erfahrung